Sauna

Saunieren gehört zu den ältesten Methoden, um den Körper durch Schwitzen zu entschlacken. Ursprünglich wurden in den Saunen Steine mit Holzfeuer erhitzt, dann wurde der dabei entstandene Raum durch lüften vom Rauch (savu auf Finnisch) befreit.

Es gibt verschiede Sauna-Arten, die berühmteste ist die finnische (“trockene” Sauna), bei der Dampfbäder in Holzkabinen mit einer Temperatur zwischen 70° und 100°C  und einer Luftfeuchtigkeit von 20% mit kalten Duschen abgewechselt werden. In Finnland wurde diese Art der Sauna im Winter als Heizung verwendet, die therapeutische Verwendung kam erst später. Die Finnen peitschen sich zudem den Körper mit Birkenästen, um die Schweißproduktion anzuregen. An Stelle der kalten Dusche springen sie oft in den Schnee oder in das eisige Wasser ihrer Seen. Ein Saunabesuch ist bei Bluthochdruck, Krampfadern und Herzstörungen allerdings ungeeignet.

Bei der sanfteren Biosauna übersteigt die Temperatur nie 70°C bei einer Luftfeuchtigkeit von 40-60%. Der Dampf wird oft mit getrockneten Kräutern vermischt. Diese Art der Sauna ist entspannend und reinigend. Mit einer Biosauna kann man den Körper graduell an intensivere Behandlungen, wie der finnischen Sauna anpassen.

Eine moderne Art der Sauna funktioniert mit Infrarotlicht, dabei wird die wohltuende Wirkung der Wärme ausgenutzt, ohne dass dabei Dampf entsteht. Die elektromagnetischen Schwingungen des Infrarotlichts regen eine natürliche Transpiration an, die den Körper reinigt und regeneriert. Die Wärme ist tiefenwirksam, sie wirkt sich positiv auf die Haut, die Muskeln, die Gelenke, die Verdauung und die Atmung aus. Bei dieser Sauna wird eine Temperatur um 35°C freigesetzt. Sie stellt deshalb kein Problem für den Kreislauf dar.

Nach dem Saunen ist es ratsam viel zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust nach dem Schwitzen wiederherzustellen.